Aliments sportifs : que manger avant une séance ?

Sauter un repas avant l’entraînement augmente le risque d’hypoglycémie et peut freiner la progression, même chez les sportifs expérimentés. Pourtant, consommer trop de fibres ou de graisses juste avant l’effort ralentit la digestion et provoque parfois des troubles digestifs.

La fenêtre idéale pour manger se situe entre 2 et 3 heures avant la séance, avec une attention particulière portée aux …

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